2024 May -akda: Luke Adderiy | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 19:40
10 ehersisyo para sa toned legs
- Squats. Ang squat ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang i-tono ang mga binti. …
- Lunges. Pinapaandar ng lunges ang iyong mga hita, puwit, at abs. …
- Plank leg lifts. Target ng mga regular na tabla ang itaas na bahagi ng katawan, core, at hips. …
- Mga single-leg deadlift. …
- Stability ball knee tucks. …
- Step-up. …
- 7. Tumalon ang kahon. …
- Speedskater jumps.
Anong mga ehersisyo ang nagpapababa sa laki ng hita?
Ang pagsali sa kabuuang katawan, mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong magsunog ng mga calorie, bawasan ang taba, at palakasin ang iyong mga hita. Isama ang mga ehersisyo sa lower-body gaya ng lunges, wall sits, inner/outer thigh lifts, at step-ups gamit lang ang iyong timbang sa katawan.
Aling ehersisyo ang pinakamainam para sa taba ng hita?
Maaari ka ring mag-lunge nang walang dumbbells
- Curtsy lunge. Reps: 10–15 sa bawat binti. …
- Lunges na may dumbbell. Reps: 30 segundo bawat binti. …
- Pile squats. Reps: gumanap nang 30 segundo sa kabuuan. …
- Mga skater. Reps: 20 repetitions. …
- Medicine ball side lunge. Reps: 10–15 reps o 30 segundo bawat binti. …
- Supine inner thigh lift. Reps: 15 sa bawat binti.
Ano ang numero unong ehersisyo para mawala ang hita?
REVERSE PLANK: Isa sa pinakamabisang galaw para mawala ang taba ng hita ay ang reverse plank. Tumingin sa kisame, ituro ang iyong mga daliri sa paa sa pamamagitan ng pagpapanatiling tuwid ang iyong mga braso at binti. Panatilihing malakas ang iyong buong katawan at bumuo ng isang tuwid na linya mula ulo hanggang paa. I-squeeze ang iyong core at subukang hilahin ang iyong pusod pabalik sa iyong gulugod.
Paano ko mawawala ang aking mga hita?
Para mawala ang taba ng hita, kailangan mong kumain ng malusog, mag-cardio, at bumuo ng mga kalamnan sa hita Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng hita sa pamamagitan ng sumo at goblet squats ay maaaring magbigay sa kanila ng mas slim na hitsura. Gayundin, tumuon sa mga anyo ng cardio na umaakit sa iyong mga hita tulad ng pagtakbo. Bisitahin ang Insider's He alth Reference library para sa higit pang payo.
Inirerekumendang:
Aling backer board ang pinakamainam para sa mga sahig?
Ang Half-inch cement backer board ay mainam para sa karamihan ng mga pag-tile, kabilang ang mga dingding, sahig, countertop, at kisame. Para sa sahig, ang backer board ay dapat na naka-install sa ibabaw ng 5/8-inch na kapal ng OSB o plywood na base.
Anong mga ehersisyo sa hita ang nagpapababa ng laki?
Ang pagsali sa kabuuang katawan, mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong magsunog ng mga calorie, bawasan ang taba, at palakasin ang iyong mga hita. Isama ang mga ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan gaya ng lunges, wall sits, inner/outer thigh lifts, at step-ups gamit lang ang bigat ng iyong katawan .
Aling mga kasirola ang pinakamainam para sa mga ceramic hob?
Para matiyak na ang iyong ceramic hob ay nananatiling nasa mabuting kondisyon at madaling linisin, inirerekomenda namin ang heavy gauge coated aluminum o hard anodized stainless-steel pans na may makapal na base Maaari mo ring gamitin magandang kalidad ng enamel sa bakal o cast-iron na mga kawali, ngunit maaaring makamot ang mga ito sa ibabaw ng hob .
Aling mga pugo ang pinakamainam para sa mga itlog?
Narito ang pitong pinakamahusay na lahi ng pugo na aalagaan: Coturnix Quail. Ang Coturnix Quail ay ang pinakamahusay na lahi ng pugo upang alagaan para sa karne at itlog mismo sa iyong likod-bahay. … Ang Haring Pugo. … Bobwhite Quail.
Aling aklat ang pinakamainam para sa kakayahan para sa paglalagay?
Pinakamagandang Aklat para sa Paghahanda ng Placement Quantitative Aptitude para sa Competitive Examinations ni R.S.Aggarwal. … A Modern Approach to Verbal at Non-Verbal Reasoning ni R.S. Aggarwal. … Word Power Made Easy ni Norman Lewis.