2024 May -akda: Luke Adderiy | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 19:40
Ipinapakita ng pananaliksik na ang paghuhugas ng iyong mukha at pagkuha ng kaunting sikat ng araw ay maaaring labanan ang post-nap grogginess, gaya ng pakikinig sa musika.
3. Gumawa ng isang bagay na nagpapasigla pagkatapos ng iyong pagtulog
- Hugasan ang iyong mukha o iwisik ito ng malamig na tubig.
- Uminom ng isang basong tubig.
- Kumain ng masustansyang meryenda o pagkain.
- Mag-light stretching.
- Maglakad-lakad.
- Makinig sa musika.
Bakit ako nahihilo pagkatapos matulog?
Pagkalipas ng humigit-kumulang 20 minuto, ang natutulog na utak ay maaaring lumipat sa tinatawag na slow-wave sleep, na siyang pinakamalalim na yugto ng pagtulog. Kung naidlip ka ng masyadong mahaba, maaari kang makaramdam ng pagkabahala at pagkadisorient sa paggising sa halip na ma-refresh dahil ang mahabang pag-idlip ay mas malamang na naglalaman ng malalim na slow-wave na pagtulog
Paano ko maaalis ang pagkahilo ko?
Marahil may mas magandang paraan para mawala ang pagod sa umaga at ipagpatuloy ang iyong araw sa lakas na kailangan mo
- Huwag pindutin ang snooze - sa lahat. …
- Uminom muna ng isang basong tubig. …
- Iunat ang iyong pagod na katawan sa yoga. …
- Wisikan ang iyong mukha ng tubig. …
- Kumain ng almusal para masiklab ang iyong enerhiya. …
- Iwasang magkaroon ng asukal hanggang tanghalian. …
- Uminom ng mas kaunting kape.
Gaano katagal ka nakakaramdam ng pagkabahala pagkatapos matulog?
Ngayon, ang magandang balita. Karaniwan, nawawala ang sleep inertia pagkatapos ng humigit-kumulang 30 minuto, ayon sa isang pagsusuri sa 2019. Sa katunayan, maaari itong mawala minsan sa loob ng 15 minuto. Gayunpaman, ang tinatawag ng ilang scientist na "full recovery" ay tumatagal ng humigit-kumulang isang oras upang makamit - at maaari itong patuloy na mapabuti sa paglipas ng mga 2 oras
Paano ka titigil sa pagiging groggy kapag nagising ka?
Ang
Sleep inertia ay isang natural na bahagi ng paggising, ngunit maaari mong limitahan ang mga epekto nito sa pamamagitan ng: regular na pagtulog ng buong gabi . paglilimita sa pag-idlip sa wala pang 30 minuto . pag-inom ng kape o isa pang inuming may caffeine kapag bumangon ka.
Inirerekumendang:
Paano baybayin ang pagkabahala?
nag-aalala, nakakainis, o nakakagambala; nagdudulot ng pag-aalala: isang nakababahalang problema. hilig mag-alala. Ano ang nakakabahala sa isang pangungusap? Nakakabahalang halimbawa ng pangungusap. Marahil ito ay ang hindi alam na lubhang nakababahala.
Dapat ba akong matulog ng isang oras o hindi na lang?
Sa isip, dapat mong subukang matulog nang higit sa 90 minuto. Ang pagtulog sa pagitan ng 90 at 110 minuto ay nagbibigay sa iyong katawan ng oras upang makumpleto ang isang buong cycle ng pagtulog at maaaring mabawasan ang grogginess kapag nagising ka.
Maaari bang makaramdam ng impeksyon sa sinus ang mga sintomas ng covid?
Coronavirus at sinus infection ay maaaring magkaroon ng mga katulad na sintomas, gaya ng nasal congestion, lagnat, at ubo . Simptom ba ng COVID-19 ang runny nose? Ang mga pana-panahong allergy ay minsan ay nagdudulot ng ubo at runny nose - na parehong maaaring nauugnay sa ilang kaso ng coronavirus, o kahit na karaniwang sipon - ngunit nagdadala rin sila ng makati o matubig na mga mata at pagbahing, mga sintomas na mas kaunti.
Sa anong edad humihinto ang mga sanggol sa pagkabahala?
Ang karaniwang pagkabahala ng sanggol ay karaniwang nagsisimula sa mga 2 hanggang 3 linggo, ang pinakamataas sa 6 na linggo at nawawala ng 3 hanggang 4 na buwan . Anong edad ang mga sanggol na pinaka makulit? Sa pamamagitan ng 2-3 linggo ng buhay, ang mga sanggol ay nagsisimulang magkaroon ng bagong uri ng maselan na pag-iyak, lalo na sa gabi.
Dapat ba akong makaramdam ng cramp sa 4 na linggong buntis?
Mid cramping. Sa 4 na linggong buntis, maaaring mag-alala sa iyo ang cramping, ngunit maaaring ito talaga ay isang senyales na naitanim nang maayos ang sanggol sa lining ng iyong matris . Saan ka nakakaramdam ng cramps sa 4 na linggong buntis?