Paano hindi makaramdam ng pagkabahala pagkatapos matulog?
Paano hindi makaramdam ng pagkabahala pagkatapos matulog?

Video: Paano hindi makaramdam ng pagkabahala pagkatapos matulog?

Video: Paano hindi makaramdam ng pagkabahala pagkatapos matulog?
Video: Дегустация каждого PBR на 8 % сильнее зельтерского вкуса 2024, Marso
Anonim

Ipinapakita ng pananaliksik na ang paghuhugas ng iyong mukha at pagkuha ng kaunting sikat ng araw ay maaaring labanan ang post-nap grogginess, gaya ng pakikinig sa musika.

3. Gumawa ng isang bagay na nagpapasigla pagkatapos ng iyong pagtulog

  1. Hugasan ang iyong mukha o iwisik ito ng malamig na tubig.
  2. Uminom ng isang basong tubig.
  3. Kumain ng masustansyang meryenda o pagkain.
  4. Mag-light stretching.
  5. Maglakad-lakad.
  6. Makinig sa musika.

Bakit ako nahihilo pagkatapos matulog?

Pagkalipas ng humigit-kumulang 20 minuto, ang natutulog na utak ay maaaring lumipat sa tinatawag na slow-wave sleep, na siyang pinakamalalim na yugto ng pagtulog. Kung naidlip ka ng masyadong mahaba, maaari kang makaramdam ng pagkabahala at pagkadisorient sa paggising sa halip na ma-refresh dahil ang mahabang pag-idlip ay mas malamang na naglalaman ng malalim na slow-wave na pagtulog

Paano ko maaalis ang pagkahilo ko?

Marahil may mas magandang paraan para mawala ang pagod sa umaga at ipagpatuloy ang iyong araw sa lakas na kailangan mo

  1. Huwag pindutin ang snooze - sa lahat. …
  2. Uminom muna ng isang basong tubig. …
  3. Iunat ang iyong pagod na katawan sa yoga. …
  4. Wisikan ang iyong mukha ng tubig. …
  5. Kumain ng almusal para masiklab ang iyong enerhiya. …
  6. Iwasang magkaroon ng asukal hanggang tanghalian. …
  7. Uminom ng mas kaunting kape.

Gaano katagal ka nakakaramdam ng pagkabahala pagkatapos matulog?

Ngayon, ang magandang balita. Karaniwan, nawawala ang sleep inertia pagkatapos ng humigit-kumulang 30 minuto, ayon sa isang pagsusuri sa 2019. Sa katunayan, maaari itong mawala minsan sa loob ng 15 minuto. Gayunpaman, ang tinatawag ng ilang scientist na "full recovery" ay tumatagal ng humigit-kumulang isang oras upang makamit - at maaari itong patuloy na mapabuti sa paglipas ng mga 2 oras

Paano ka titigil sa pagiging groggy kapag nagising ka?

Ang

Sleep inertia ay isang natural na bahagi ng paggising, ngunit maaari mong limitahan ang mga epekto nito sa pamamagitan ng: regular na pagtulog ng buong gabi . paglilimita sa pag-idlip sa wala pang 30 minuto . pag-inom ng kape o isa pang inuming may caffeine kapag bumangon ka.

Inirerekumendang: