2024 May -akda: Luke Adderiy | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 19:40
Ang pagsali sa kabuuang katawan, mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong magsunog ng mga calorie, bawasan ang taba, at palakasin ang iyong mga hita. Isama ang mga ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan gaya ng lunges, wall sits, inner/outer thigh lifts, at step-ups gamit lang ang bigat ng iyong katawan.
Anong mga ehersisyo ang nakakabawas sa taba ng hita?
Maaari ka ring mag-lunge nang walang dumbbells
- Curtsy lunge. Reps: 10–15 sa bawat binti. …
- Lunges na may dumbbell. Reps: 30 segundo bawat binti. …
- Pile squats. Reps: gumanap nang 30 segundo sa kabuuan. …
- Mga skater. Reps: 20 repetitions. …
- Medicine ball side lunge. Reps: 10–15 reps o 30 segundo bawat binti. …
- Supine inner thigh lift. Reps: 15 sa bawat binti.
Ano ang pinakamabilis na paraan para mawala ang taba ng hita?
14 na Paraan Para Mawalan ng Taba sa Thigh At Makinis ang Iyong Mga Binti
- Panoorin ang iyong paggamit ng asin. …
- Magdagdag ng higit pang mga electrolyte sa iyong diyeta. …
- Magbawas sa mga carbs. …
- 16 Carbs na Dapat Iwasan Kung Sinusubukan Mong Pigilan ang Pag-crash ng Asukal. …
- Simulan ang iyong umaga sa isang tasa ng kape. …
- Magdala ng bote ng tubig sa paligid mo. …
- Laktawan ang mga cocktail. …
- Magdagdag ng cardio sa iyong iskedyul.
Paano mo binabawasan ang taba ng hita?
Maaari mong i-target ang iyong mga hita sa pamamagitan ng paggawa ng ilang curtsy lunges, goblet squat at sumo squats. Gumawa ng ilang lateral lunges at side leg raise upang tumuon sa iyong panloob na mga hita. Gawin ang iyong hamstrings sa pamamagitan ng paggawa ng deadlifts, reverse leg curls at bridges.
Paano ko paliliit at paliliit ang aking mga hita?
Subukan ang mga sumusunod na ehersisyo para mawala ang taba mula sa puwitan at para ma-tone ang mga kalamnan sa hita at glutes:
- Tumatakbo. Ibahagi sa Pinterest. …
- High-intensity interval training. Ibahagi sa Pinterest. …
- Step-climbing. Ibahagi sa Pinterest. …
- Squats. Ibahagi sa Pinterest. …
- Lunges. …
- One-leg deadlift. …
- Pagdukot sa balakang sa gilid. …
- Lateral band walk.
Inirerekumendang:
Aling ehersisyo ang pinakamainam para sa mga hita?
10 ehersisyo para sa toned legs Squats. Ang squat ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang i-tono ang mga binti. … Lunges. Pinapaandar ng lunges ang iyong mga hita, puwit, at abs. … Plank leg lifts. Target ng mga regular na tabla ang itaas na bahagi ng katawan, core, at hips.
Ang mga aldoses ba ay nagpapababa ng asukal?
Monosaccharides na naglalaman ng aldehyde group ay kilala bilang aldoses, at ang mga may ketone group ay kilala bilang ketoses. Ang aldehyde ay maaaring ma-oxidized sa pamamagitan ng redox reaction kung saan ang isa pang compound ay nababawasan.
Ang mga halogens ba ay nag-o-oxidize o nagpapababa ng mga ahente?
Lahat ng halogen ay nakakakuha ng mga electron upang makagawa ng mga halide ions, kaya ang lahat ng mga halogens ay oxidizing agent . Ang mga halogens ba ay mga oxidizing agent? Ang halogens ay maaaring kumilos bilang mga oxidizing agent sa pamamagitan ng pagkuha ng mga electron upang na bumubuo ng mga halide ions.
Sino ang nagpapababa ng mga pangyayari?
Ang ibig sabihin ng Extenuating ay "pagiging mapagpatawad." Ang pang-uri na extenuating ay hindi pangkaraniwan dahil ito ay halos palaging ginagamit sa salitang circumstances; ang pariralang nagpapababa ng mga pangyayari ay naglalarawan sa mga partikular na dahilan na excuse o nagbibigay-katwiran sa mga aksyon ng isang tao .
Kailan ang mga enzyme ay nagpapababa ng activation energy?
Pinababa ng mga enzyme ang activation energy kinakailangan upang gawing produkto ang isang reactant Sa kaliwa ay isang reaksyon na hindi na-catalyze ng isang enzyme (pula), at sa kanan ay isa na (berde). Sa enzyme-catalyzed reaction, ang isang enzyme ay magbibigkis sa isang reactant at magpapadali sa pagbabago nito sa isang produkto .